Core & cardio
Kondisjonstrening og styrke for kjernemuskulatur
Kondisjonstrening i kombinasjon med styrke for kjernemuskler .
Vi legger opp til 3 minutter puls med kurvede tredemøller og en pulsøvelse med egen kroppsbelastning. Dette etterfølges av to funksjonelle core-øvelser som kommer til å hjelpe deg i hverdagen og i andre aktiviteter.
Har du vondter eller skader, si i fra før timen starter. Da vil vi gi deg alternative øvelser. Timen holdes av instruktører med Personlig Trener utdannelse og lang treningserfaring.
Alle øvelsene utføres på tid, så det er helt opp til deg selv hvor lenge du jobber pr. øvelse.
Tid: 55 minutter.
hiit & strong
Løpeintervall og styrke for hele kroppen
Timen vil være en gruppe på opptil 16 personer, der 8 personer løper/går på tredemøller, og 8 personer kjører styrkeøvelser på 4 forskjellige stasjoner. Treningen blir delt opp i 2-4 bolker der vi vekselvis bytter på stasjonene. Har du vondter eller skader, si i fra før timen starter. Da vil vi gi deg alternative øvelser. Timen holdes av instruktører med Personlig Trener utdannelse og lang treningserfaring.
Alle øvelsene utføres på tid, så det er helt opp til deg selv hvor lenge du jobber pr. øvelse.
Tid: 55 minutter.
Vi benytter kurvede DHZ FITNESS tredemøller uten motor. Funksjonen gjør det lettere å forbedre løpeteknikk og hjelper deg til å få mer ut av treningen
.
Fordelene med en DHZ FITNESS mølle:
-
DHZ møllen øker kaloriforbruket ditt med 30% sammenlignet med en vanlig mølle
-
Du får et mer naturlig løpesteg
-
Mindre støtsbelastning i forhold til vanlige møller.
-
Styrker fremdriftsmusklene i løp.
-
Egner seg spesielt godt til hurtige intervalløkter.
Strong boost
Styrketrening for hele kroppen
Bootcamp STRONG BOOST er styrketime som utfordrer deg til å jobbe med tyngre belastning på vektene. Færre repetisjoner og lengre arbeidstid pr. stasjon. Du styrer selv pausene på stasjonene du jobber på. Etter hver stasjon, har vi en felles "boost" med styrkeøvelser. der, si i fra før timen starter. Da vil du få alternative øvelser som passer deg. Tid: 60 minutter.
Crosstraining
Kondisjonstrening og styrke for hele kroppen
Kondisjonstrening i kombinasjon med styrke for hele kroppen .Vi legger opp til kondisjonstrening egen kroppsbelastning, og/eller annet utstyr, samt funksjonelle styrkeøvelser som kommer til å hjelpe deg i hverdagen og i andre aktiviteter.
På denne timen er det ingen løping.
Har du vondter eller skader, si i fra før timen starter. Da vil vi gi deg alternative øvelser. Timen holdes av instruktører med Personlig Trener utdannelse og lang treningserfaring.
Alle øvelsene utføres på tid, så det er helt opp til deg selv hvor lenge du jobber pr. øvelse.
Tid: 55 minutter.
Glutes & abs
Styrketrening for mage, rumpe, lår.
På denne timen, kjører vi effektive styrkeøvelser som går på mage, rumpe og lår.
Har du vondter eller skader, si i fra før timen starter. Da vil vi gi deg alternative øvelser. Timen holdes av instruktører med Personlig Trener utdannelse og lang treningserfaring.
Alle øvelsene utføres på tid, så det er helt opp til deg selv hvor lenge du jobber pr. øvelse.
Tid: 45 minutter.
Yin YOGA
Finn roen i hele kroppen
Yin Yoga hver stilling over tid. På den måten påvirker vi kroppens bindevev og ligamenter, indre organer. Muskulaturen får tid til å slappe av slik at spenninger i kroppen løses opp..
Vi anbefaler deg å ha med nok klær til å holde deg varm gjennom en stillesittende time. For å være helt sikker, kan du ta med deg en jakke og noen gode sokker.